DIETA PRITIKIN, DIETAS PARA ADELGAZAR
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Se trata de una dieta basada en comer alimentos con pocas grasas en grandes cantidades. Es decir eligir los alimentos que tienen menos calorías.
Si bien es cierto esta dieta se puede complementar con un buen ejercicio diario, para notar sus efectos de una manera mas rápida y eficaz.
Con la Dieta Pritikin puedes lograr bajar unos 3 Kg semanales, teniendo en cuentas estas tres reglas.
-Dieta con pocas calorías para llenar el estomago
-Ejercicio a Diario
-Tres comidas diarias en grandes cantidades.
Lo que mejor ayudar a esta dieta para bajar nuestro peso es la verdura ya que tienen pocas calorías y sacian el apetito. Las frutas están en segundo lugar.
A la hora de la in gesta se ha de empezar a comer los alimentos con menos calorias, por ejemplo si estamos en el almuerzo, primero comeremos la ensalada y despues el resto de alimentos. Con ello conseguiremos satisfacer el hambre con alimentos pocos caloricos e implicara que el resto de la comida no la comeremos entera, puesto que el primer plato nos ha saciado.
En la dieta Pritikin se deben de hacer 6 comidas diaria.
Dieta Pritikin
DÍA 1
Desayuno : Una porción de queso
1 Pieza de Frutas
1 Taza de te
Almuerzo: 100 gr de pollo
Ensalada
Agua
Cena: 1 taza de Caldo
Arroz integral
Ensalada
Agua
DÍA 2
Desayuno: Taza de cereales
Leche desnatada
1 Pieza de fruta
1 Taza de te
Almuerzo: 1 Tortilla
1 Arroz
Burrito mexicano
Cena: 100 gr de filete de pollo
1 Taza de arroz , 60 gr
1 Pieza de Fruta
Agua
DÍA 3
Desayuno: Cereales sin azúcar
1 Vaso de leche
1 Tostada pan , si es integral mejor
1 Taza de te
1 Pieza de fruta
Almuerzo: 1 Porción de Pizza, si es vegetariana mejor
1 Ensalada
Agua
Cena: 150 gr de salmón
3 espárragos a la parrilla
Ensalada
1 yogur descremado
DÍA 4
Desayuno: Porción de Queso
1 Pieza de Fruta
1 Yogur desnatado
Te
Almuerzo: 200 grs de pechuga de pollo plancha
Ensalada
1 Porción de Queso
Agua
Cena: 1 taza de caldo
Verdura
1 Pieza de fruta
DÍA 5
Desayuno: Taza de Cereales
1 Yogur desnatado
1 Pieza de Frutas
Te
Almuerzo: Pez espada plancha
Ensalada
1 Pieza Frutas
Agua
Cena: Pollo a la plancha 200 gr
Ensalada
1 Pieza Frutas
DÍA 6
Desayuno : Una porción de queso
1 Pieza de Frutas
1 Taza de te
Almuerzo: 200 grs de pechuga de pollo plancha
Ensalada
1 Porción de Queso
Agua
Cena: 150 grs de salmón
3 espárragos a la parrilla
Ensalada
1 yogur descremado
DÍA 7
1 Pieza de fruta
1 Taza de te
Almuerzo: 1 Tortilla
1 Arroz
Burrito mexicano
Cena: Pollo a la plancha 200 gr
Ensalada
1 Pieza Frutas
Desayuno: Taza de cereales
Leche desnatada
